Natuurlijk Fit met PowerWalk en SocialWalk

PowerWalk

 

Wat is PowerWalk?

Powerwalking is een vorm van aerobe training die stevig wandelen combineert met doelgerichte armbewegingen en een goede houding. In tegenstelling tot rustig wandelen, houdt PowerWalk in dat je een sneller tempo aanhoudt – meestal tussen de 6 en 7 km/u – terwijl je te allen tijde één voet aan de grond houdt. Het biedt veel van de voordelen van hardlopen, maar met minder impact op de gewrichten. Tijdens elke PowerWalk sessie worden balans-, kracht- en lenigheidsoefeningen gedaan.

 

Voordelen van PowerWalk

• Verbetert de cardiovasculaire gezondheid: Verhoogt de hartslag en versterkt het hart.
• Verbrandt calorieën: Een uitstekende manier om gewicht te beheersen en de stofwisseling te stimuleren.
• Lage impact: Minder belastend voor de gewrichten dan hardlopen, waardoor het geschikt is voor alle leeftijden.
• Verstevigt spieren: Traint de benen, core en armen wanneer het op de juiste manier wordt gedaan.
• Verbetert stemming: Net als andere vormen van lichaamsbeweging kan PowerWalk stress verminderen en het mentale welzijn verbeteren.

 

Hoe PowerWalk je goed?

• Doe comfortabele sportschoenen aan: Ik adviseer wat stevige hardloopschoenen of crosstraining schoenen.
• Zorg voor een goede houding: Houd je rug recht, je schouders ontspannen en je ogen vooruit gericht. Buig je armen: Zwaai ze natuurlijk met elke pas om vaart op te bouwen.
• Neem snelle, korte stappen: Streef naar een sneller tempo zonder grote stappen te zetten. 
• Gebruik een hiel-naar-teen beweging: Rol je voet soepel van hiel naar teen voor een efficiënte beweging.

 

Voor wie is PowerWalk geschikt?

PowerWalk is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters, voor jong en oud. Of je nu je conditie wilt verbeteren, wilt afvallen of gewoon wilt genieten van een stevige wandeling in de buitenlucht, PowerWalk is een toegankelijke en effectieve optie.

 

SocialWalk

 

Wat is SocialWalk?

SocialWalk is een gezellige, laagdrempelige manier om in beweging te komen. Samen wandelen we in een stevig tempo door de natuur – minder intensief dan PowerWalk, maar actief genoeg om je conditie op te bouwen en je hoofd leeg te maken. Perfect voor wie graag sociaal actief is en tegelijk fitter wil worden, zonder de druk van een intensieve training. SocialWalk kan ook een tussenstap zijn, voor wie (nog) niet fit genoeg is om met de PowerWalk mee te doen.

 

Waarom meedoen?

• Beweging in de buitenlucht
• Conditie opbouwen op jouw tempo
• Gezelligheid en sociale contacten
• Motiverende groepssfeer
• Geen druk van intensieve training

 

Voor wie?

Voor iedereen die vaker naar buiten wilt, maar het niet graag alleen doet. Voor wie behoefte heeft aan een momentje voor zichzelf én voor verbinding met anderen. Of je nu net begint met bewegen of juist op zoek bent naar een extra steuntje in de rug: je bent van harte welkom om mee te doen!